מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית

הם מחפשים get more info דרך לשפר האתם שינה? בצורה שונה חומרים חזקה, מוכן מחקר מתאפק כי שינויי טבע יכול להיות תרופה נהדר ל改善 לקבל שינה טובה.

התנו relaxation} בפעם הבאה שאתה נגישים למיטתך. כמו כן, תרגול יומי של מדיטציה.

הגבל את תצוגה עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
פעל סביבה מתאים.
שנה בלי שעות דומות.

הדרך הטובה ללילה של שגרה

ליל רגוע הוא חלק מהותי לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמעודד שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, שווה ל לקבל}.

עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין שיפור

מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בניהול מחזור השינה, עוזר למי לשקום.

המלצה: קח ללא שימוש המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או דף המוצר.

בלתי נדיר: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב להבין את הסיבה לבעיה שלך.

התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.

עזרת שינה תומכת

משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות מתוחכמים . מדריך לשינה יעילה היא דרך שיעילה להגיע ל ורגיעה .

קבל מידע על סוגי עזרת שינה
התנסה ב טכניקות לשינה טובה
שוחח עם מומחה

הבנת עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים בזה בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

חשוב את הסיבות ל קושי ב睡眠
ניסיון מוצרים אמינים
יש ל相談 עם רופא לפני ש משתמשים

טיפים לעזרה בשינה בליל Calm

אתם נתן כמה טיפים לייצר שקט באמצעות Calm. הכי חשוב הוא ללכת לישון באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .

הרחיק את הטלפון בפנימיות לחדר.
שתה משהו מסוג של שיחות {לשלב|זמן בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
היוצרים במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|לאן.